包个大学生一个月多少钱“请加QQ:3249763680”上班族男人的“食谱”让你每天都精力充沛

未知 江湖野史 2020-03-07 21:47:55 0
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  工作压力大、生活不规律、饮食太油腻、烟酒无节制这几乎是上班族的“标配”。

  

  上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度,眼睛易出现干涩、视物不清等症状;身体违背生理规律及超负荷运转,容易导致身体疲劳,腰酸背痛、四肢发冷,爬楼梯气喘吁吁。针对这些情况,下面介绍一些调理方法:

  早餐营养要充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉。牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品。同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。需要引起注意的是:许多人认为吃零食是女人的专利,殊不知,男人也可以吃零食,正确地选择零食还可以起到补养身体的作用。

  中ying说“肾 是先天之本”,shen 也是一切活力的源泉,所以男士们应以进补为主。爱吃肉类的男士,多吃些帮助消化的零食,可令消化系统更顺畅,吸收得更好。

  【1】补脑核桃:补脑的核桃最适合现代男士,拼搏之余补补虚耗过度的脑力,更有竞争力。

  【2】开胃杏脯:生津开胃的杏脯有帮助消化的功能,但用蜜腌制果脯含糖量高。

  【3】降压山楂:消脂降压的山楂是最合适中年男人平日闲嚼的零食。

  【5】肉桂覆盘子茶:经常熬夜、应酬、工作强度大的上班族,要注意补火、助阳、养身,将肉桂、覆盆子、芡实、丁香、益智仁先放入锅中煮20分钟之后,再加入枸杞煮10分钟即可去渣取其茶水饮用。也可把材料都碾碎制成茶包,热水冲泡3-5分钟饮用。

  有了这些“食谱”,上班族的男人将更加精力充沛了,此外还要每天抽出点时间来进行锻炼,能走路就不要选择坐车,午饭后,多散步,不要吃饱继续坐着,躺着,主动找时间休息。

  每天按时休息,规范作息,养成良好的生活习惯,对自己的健康负责。

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